Klicka på Soundcloud "lyssna i webbläsare" för att spela upp

1. Medvetenhet om andningen - 10 minuter
2. Medvetenhet om andningen - 20 minuter
3. Kroppsscanning - 30 minuter
4. Självmedkänsla - 21 minuter
5. Vänlighetsmeditation (metta) v1 - 24 minuter
6. Vänlighetsmeditation (metta) v2 - 24 minuter